반응형 음식1 저탄고지 다이어트란? 방법, 식단, 음식, 부작용 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하고 대신 단백질과 지방의 섭취량을 늘리는 다이어트 방법입니다. 처음에 이 다이어트에 대해 들었을 때는 탄수화물을 조금 먹고 지방을 많이 먹는데 살이 빠지나 하는 의구심이 들었습니다. 하지만 지방이라도 먹으면 다이어트가 힘들지 않지 않을까 살도 빠진다는데 하는 마음으로 알아보았습니다. 1. 저탄고지 다이어트 기본원칙 탄수화물 제한: 고당도 음식물과 단순 탄수화물을 피하고, 주로 고섬유 탄수화물인 채소와 견과류 등을 섭취합니다. 일부 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 20~50g으로 제한하기도 합니다. 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 유지시키고 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 계란, 양고기, 생선, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 지방 섭.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
